po przerwie

[...] do tego jeszcze jakiegoś białka, może Vitalmax - cfm whey protein 82, lub BCAA. Czy 3 tygodnie przerwy po zakończeniu cyklu na mono (był to drugi cykl na mono) wystarczy aby rozpocząć ten cykl? Od 7 miesięcy wznowiłem treningi po półtorarocznej przerwie, przedtem trenowałem kilka lat, mam 168cm wzrostu i 78kg wagi. Bardzo proszę o pomoc.

[...] stopę jak byłem w ruchu i oczywiście ja skręciłem kolano do środka, coś strzeliło, kolano lekko spuchło i sie "rozwala". Mnie sie wydaje, że to najgorsze ponieważ to bylo lewe zdrowe kolano, a ja akurat wracałem do piłki po rocznej przerwie po zerwaniu ACL kolana prawego -.-. Wiecie coś na temat odszkodowania z tej placówki czy coś? ;d

[...] pracy i dlatego formę się traci szybko, a dojść do dobrej formy trzeba bardzo dlugich miesięcy. Ja trenuję dalej zawzięcie, bo jak wcześniej wspomniałem po kilku letniej przerwie. Już jestem mniej więcej zadowolony już z siebie bo doszedlem do tej formy jaką miałem kiedyś ładnych parę lat temu. Ja dąże do jeszcze lepszej formy i ja w to [...]

[...] pasie w ćwiczeniach B, C (różne warianty) reszta ćwiczeń, jeśli progres będzie to w innych ćwiczeniach wybiorę trudniejsze warianty. Później zrobię II obwód (po tygodniowej przerwie na regenerację) ale do pasa doczepię 5kg! Znów II, III, IV, V Kolejny 3 obwód to będzie już 7,5kg 4 obwód 10kg! Nie mam zamiaru przekraczać 12 powtórzeń, dlatego [...]

[...] podciągnięć nachwytem w jednym ciągu. 6.20 pompek + 10 podciągnięć nachwytem w jednym ciągu. Przerwy nie mierzyłem, ale gdzieś około2-3 minut. Oczywiście później po krotkiej przerwie, dalszy trening. Dodałem do tego wszystkiego basen raz w tygodniu i naprawdę lepiej się sprawuje na treningach. Jesienią i zimą zawsze bylem bardziej zmęczony senny [...]

Nie mogę soga przyznać ale bardzo dziękuję, słyszałem , że kreatyna nie bardzo współgra z kofeiną. Jak mam to pogodzić skoro jestem po długiej przerwie i potrzebuje pobudzenia przed treningiem. Myślałem o czymś takim: DT 5g jabłczan / kofeina przed treningiem + beta alanina/5g jabłczan po 3 godz od koefeiny Zmieniony przez - kubathai w dniu [...]

[...] chrzastkii zerwanych wiazadlach kzyzowych przednich szybko wrocilem do chodzenia/biagania mimo wczesnego powrotu i nie moglem sie przyzwyczaic do chodzenia po dlugiej przerwie noga smigala jak nowa;-) Bardzo bobrze smaruje stawy czulem sie jak na dece (co do stawow nie co do przyrostow%-) ) saszety tez sa i tez dobrze spelniaja swoja [...]

[...] 2 tygodnie schodzi najwolniej po około 400gr na tydz. Nie miało być areobów ale pacząc rano przez okno jak pada deszcz postanowiłem pobiegać pierwszy raz po wielomiesięcznej przerwie Zrobiłem spokojnie 7km i kazałem kumplowi wygonić mnie do domu(on biegł 14km) abym znowu się nie zajechał%-) [...]

SEBA - Nie robię nic na dużych ciężarach to ciężko stwierdzić.. oszczędzam łokieć od poczatku redukcji bo zajechałem chcąc szybko wrócić do formy po rocznej przerwie. A matrwe ciągi, cięzkie wiosłowania i przysiady też ostrożnie bo kolano.. Starość nie radość 30lat w sierpniu będzie na karku%-) regeneracja też inna niż 10lat temu. DORIS- [...]

[...] też bywa groźny i potrafi uderzyć. Poza tym jego porażki jak już to kończyły się przez split dec. więc lubi i potrafi walczyć. Ciekawi mnie też forma Hallmanna po długiej przerwie. Jak przegra, to najprawdopodobniej pożegna się z UFC, a Mustafaev nie będzie łatwym przeciwnikiem i wszystkie walki kończył przed czasem. Jestem też bardzo ciekawy [...]

[...] barbell bicpes curls x 10 barbell up right row x10 4 serie co 1 minute metcon amrap 12 4 bar mu 8 sumo dead lift high pull 50 kg 16 situps + 20 kb kettelbell W przerwie poszedł creasteron + carbo + amino anabo,pro oraz dużo wody :) po 3 godzinach drugi trening , po wcześniejszym bardzo mocno czułem już chwyt ale jakoś poszło , [...]

Miałem mała kontuzje i się lekko zalalem. Po tej przerwie trenuje 4 miesiąc i schodze z pasa. Generalnie jestem zbity i nie tego tak nie widać ;) Planuje po cyklu ostro zredukować.

[...] kg czwartek : cardio day troche wiosle aiur bike skakanki wszystko na luzie na szlifowanie techniki i trzymnanie tetna . piatek : 3 ki na overhead squats tu po tak duzej przerwie ponad 3 miesiace bez tego w treningu udalo sie robic serie na 100 kg . https://www.instagram.com/p/BFoeYh6oXVc/?taken-by=maciekkazmierski pozniej 7rtf 7 chest to [...]

Alloha :) Witam po prawie trzy tygodniowej przerwie podczas której nie oszczędzałem się jeśli chodzi o jedzenie, alkohol słodycze. Po prostu jadłem piłem i nie przejmowałem się niczym ^^ Jutro zrobię jakieś pomiary i sprawdzę wagę :) A dzisiaj zrobiłem delikatny trening, bo nie chce jutro miec problemów z poruszaniem sie spowodowanym przez [...]

[...] jest istotnym wyznacznikiem efektów. Jeżeli zastój dopada Cię po 8+ tygodniach, to po takim czasie zamiast coś obcinać i jednocześnie dodawać aktywności, pomyśl o przerwie regeneracyjnej - zero treningu, kalorie na 0/lekko na plus, i tak 7-14 dni, w zależności od długości trwania cyklu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-08-19 [...]

Po tej przerwie znowu zacząłem zlatywać z wagi, od 1 czerwca już ponad 0,5kg, także coś tam się wyrównało;) Też już jestem zmęczony tą redukcją, ale tłumaczę sobie że skoro wytrzymałem już tak długo, to te kilka tygodni więcej już nie zrobi mi różnicy ;) Po prostu czuje, że to co sobie założyłem jest na wyciągnięcie ręki :)

[...] ogórki + napoje: woda 1l, rumianek 1,5l, kawa żołędziowa, rosół + suple: wit. D bieganie razem: 5 km w 23:39 min, średnie tempo: 4:44 min/km pierwszy bieg po tygodniowej przerwie i REKORD 8-) DZIEŃ 3 miska /SFD/2017/7/1/bb34d628dedf440ebddc1cede975fb8a.jpg + warzywa: pomidory, ogórki, szczaw, marchew, pietruszka + napoje: woda 2l, mięta, [...]

[...] Przyciaganie linki wyciągu górnego w siadzie 20kg 4x12 Oraz 3. Waiter walks z kettlami 28/16kg 6x30m Micha zapięta prawie idealnie. Idzie nieźle, jak zwykle dużo zabawy po rozpoczęciu treningów po dłuższej przerwie. Zakwasy w normie. Czuć duże braki kondycyjne przy superseriach, lało się ze mnie jak pod prysznicem ale i to się z czasem nadrobi.

Nie mogę założyć nowego tematu, bo jest bład, dlatego wrzucam tutaj. Cześć, chciałbym zaczerpnąć informacji odnośnie wyników moich badań po ponad rocznej przerwie od soków. Problemem jest Libido a reczej jego brak a co za tym idzie, koziołek nie jest sprawny tak jak kiedyś, bo co z tego że dygnie po dłuższym czasie jak popędu nie ma i idzie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 KG 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace, powrot po dluzszej przerwie 6. DIETA: -białko: 1,5g/ kg, po wejsciu na cykl moze zwieksze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki [...]